秋季不同的养生方式

  健康饮食： 在金秋的季节，滋养你的餐桌应以滋阴润肺为原则。年岁增长，胃觉迟钝，何不尝试晨曦中那碗百合莲子粥，如晨露滋润，银耳冰糖糯米粥又或是杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥等美味，它们都能为你带来甘甜的回味。此外，尝一尝酸酸的果蔬，微酸的口感会打开你的味蕾，而辛辣的食物就留到以后再享受吧，因为这对护肝益肺有独特的好处。

  调理脾胃： 立秋之后，要小心寒凉的食物，或者大口享用各种瓜果。特别是脾胃虚寒的朋友们，更应谨慎挑选食物。夏秋交替之际，调理脾胃应该注重清凉、滋润、易消化，美味熟软的食物更适合你。抛开辛辣油腻的诱惑，因为秋季调理更需要关注清泄胃火，才能让体内的湿热邪气慢慢消退，待胃火消退后再享受美食吧。适当选择一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

  预防感冒： 秋季感冒增多，预防感冒首先要根据气温变化增减衣物，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不宜过低，保持在25℃～27℃为最佳。

  早起早睡： 早睡早起，这顺应了大自然的规律。寒冷会刺激身体，增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

  慎食瓜果： 夏天的瓜果虽然丰富，但过量食用可能会导致肠胃负担加重。入秋后再大量食用瓜果，可能会引发腹泻、下痢等肠胃问题。因此，入秋后应少量食用瓜果或避免食用，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。

  适时进补： 常言道：“秋季进补，冬令打虎。”但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。同时还要注意进补适量，切忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药搭配食用效果更佳。

  注意养阴： 秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。多喝水以补充夏季丢失的水分；多接地气，多走进大自然的怀抱有助于养阴；避免大汗淋漓以损伤人体之“阴”。因此秋季锻炼要适度。